Kako bi ublažili bol u leđima i spriječili glavobolju predlažemo vam jednu jednostavnu vježbu

Sjedite li stalno za računalom sigurno imate bolove u leđima, muči vas glavobolja i imate problema s koncentracijom.

Jedno od najboljih preventivnih rješenja je 10-minutno vježbanje u bilo kojem trenutku radnog dana.

Vježbanje je idealno rješenje za bolna leđa i glavobolju. Jednostavan način za poboljšanje cirkulacije, ublažavanje glavobolje i povećanje koncentracije jest istezanje muskulature vrata.

Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa, te zadržavajući ravan položaj tijela stavite obje ruke iza glave, dlan na dlan, pa glavu lagano povucite prema dolje.

Obično je dovoljna samo težina ruku bez jakog povlačenja kako bi se dobro istegnuo zadnji dio vrata i dio leđa. Položaj zadržite kroz tri do pet udaha i izdaha.

Vratite glavu u početni položaj i zatim zadržavajući ravan položaj tijela, stavite lijevu ruku iznad desnog uha, (drugu ruku vratite pored tijela), pa glavu lagano povucite u stranu, u smjeru ramena.

Ponovite vježbu tri do četiri puta u obje strane i svaki puta zadržite kroz dva do tri udaha i izdaha.