U ljudskoj je prirodi traženje brzih rješenja, dijeta kojima će se jednostavno i sigurno izgubiti kilogrami uz minimalan napor. Istraživanja pokazuju da ljudi koji žele smršavjeti i oni koji imaju najbolju šansu zadržati postignutu tjelesnu težinu, moraju učiniti više od promjene prehrambenih navika. U svoj plan trebaju uključiti tjelesnu aktivnost i vježbanje.
Gotovo svaki pokret vašeg tijela je koristan. Tjelesne aktivnosti, kao što su primjerice košenje trave ili uspinjanje stepenicama umjesto vožnje dizalom, zdravi su i važni za postizanje zdrave tjelesne težine, no ne i dovoljni ako želite kontinuirano, brzo i zdravo gubiti kilograme.
Srčanožilni sustav možete poboljšati provodeći 30 minuta dnevno tjelesnu aktivnost niskog ili umjerenog intenziteta. Pri tome, možete odabrati aktivnosti koje vam se sviđaju. U našem sve užurbanijem društvu mnogi ljudi misle da je čak i pola sata na dan puno. Međutim, za prave rezultate i uz dobru organizaciju to je optimalno vrijeme koje bi dnevno trebali provesti vježbajući.
Iako živite i radite u ovom ubrzanom, automatiziranom svijetu, odlučite odvojiti pola sata vašeg dana kao investiciju uloženu u samog sebe, svoju obitelj i budućnost. Smršavjet ćete ako je to vaš cilj. Isto tako ćete živjeti bogatiji, zdraviji i sretniji život.
Uz dijetu je najbolji oblik tjelesne aktivnosti aerobni trening.
