Prije nego krenete vježbati kako bi se što bolje pripremili za odlazak na plažu donosimo vam neke korisne savjete i informacije. Nije važno hoćete li trenirati kod kuće ili u teretani poželjno ne odmah krenuti maksimalnom snagom kako vam entuzijazam za vježbanjem ne bi odmah splasnuo.
Možda je bolje za početak vježbati kod kuće, a za to vam je potrebna dobra i kvalitetna podloga za vježbanje. A kako bi vam vježbanje bilo što ugodnije potrebno je izabrati prostirku koja zadovoljava vašim zahtjevima.
Odličan izbor vrhunskih podloga za vježbanje možete pronaći u PRIDE trgovini za borilačke sportove, na adresi Maksimirska 103, u Zagrebu, ili u Internet trgovini www.pride.hr.
Kako bi vježbe bile što bolje i učinkovitije važno je izabrati odličnu i kvalitetnu podlogu
Na prostirci možete raditi mnogo sjajnih vježbi za savršenu liniju uoči odlaska na more. Evo vam nekoliko sjajnih vježbi za koje vam je potrebno 15-ak minuta svaki dan:
- Vježbanje započnite s vježbom ‘škarica’. Lezite na pod s rukama uz tijelo i podignite obje noge, a onda ih naizmjenično spuštajte i dižite.
- Ostanite ležati na podu i podignite zgrčite koljena da vam stopala ostanu na podu. Koljena raširite u širinu bokova, a ruke stavite iza glave. Zarotirajte gornji dio tijela u jednu stranu pritom pružajući suprotnu ruku.
- Ovu pilates vježbu izvodite za svaku stranu. Lezite na bok sa zgrčenim koljenima. Ako ležite na lijevom boku lijevom rukom se oduprite o podlogu, a bokove podižite i spuštajte bez spuštanja na podlogu. Nakon 45 sekundi vježbe, promijenite stranu i ponovite vježbu.
- Kada ste završili s oba seta ovih vježbi, sjedite na strunjaču sa zgrčenim koljenima. Nagnite leđa unatrag i ruke podignite u visini laktova. Gornji dio tijela rotirajte na lijevu i desnu stranu.
- Lezite zatim na leđa i podignite obje noge u visini glave. Ruke držite ispružene cijelo vrijeme i podižite tijelo od podloge prema nogama.
- Zauzmite pozu za sklekove i podižite naizmjenično jednu pa drugu nogu u zrak.
- Ponovite istu vježbu samo se okrenite. Sjednite na strunjaču i podižite noge ispred sebe.
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo, a noge podignite sa zgrčenim koljenima. Jednom, zatim drugom nogom dodirujte pod.
- Sjednite na strunjaču i stavite dlanove iza sebe. Podignite noge od podloge i pridižite koljena prsima.
A kako bi vježbe bile što bolje i učinkovitije važno je izabrati odličnu i kvalitetnu podlogu, a naš je izbor Pride Premium podloga za vježbanje koja je trenutačno na akciji u PRIDE trgovini za borilačke sportove.
