U ljudskoj je prirodi traženje brzih rješenja, dijeta kojima će se jednostavno i sigurno izgubiti kilogrami uz minimalan napor. Istraživanja pokazuju da ljudi koji žele smršavjeti i oni koji imaju najbolju šansu zadržati postignutu tjelesnu težinu, moraju učiniti više od promjene prehrambenih navika.
U svoj plan trebaju uključiti tjelesnu aktivnost i vježbanje. Upravo je to recept je za gubitak neželjenih kilograma.
Gotovo svaki pokret vašeg tijela je koristan. Tjelesne aktivnosti, kao što su primjerice košenje trave ili uspinjanje stepenicama umjesto vožnje dizalom, zdravi su i važni za postizanje zdrave tjelesne težine, no ne i dovoljni ako želite kontinuirano, brzo i zdravo gubiti kilograme.
Ne treba stalno ponavljati kako je vježbanje važno za zdravlje. No naviknite vježbati u isto vrijeme, tada će i tijelo biti pripremljeno na dnevnu aktivnost.
Istraživanja su pokazala kako osobe koje uspijevaju zadržati svoju kilažu lakše se drže plana prehrane i vježbanja, jer to na njih djeluje stimulativno.
Srčanožilni sustav možete poboljšati provodeći 30 minuta dnevno tjelesnu aktivnost niskog ili umjerenog intenziteta. Pri tome, možete odabrati aktivnosti koje vam se sviđaju. U našem sve užurbanijem društvu mnogi ljudi misle da je čak i pola sata na dan puno.
Međutim, za prave rezultate i uz dobru organizaciju to je optimalno vrijeme koje bi dnevno trebali provesti vježbajući.
Iako živite i radite u ovom ubrzanom, automatiziranom svijetu, odlučite odvojiti pola sata vašeg dana kao investiciju uloženu u samog sebe, svoju obitelj i budućnost. Smršavjet ćete ako je to vaš cilj. Isto tako ćete živjeti bogatiji, zdraviji i sretniji život.
Uz dijetu je najbolji oblik tjelesne aktivnosti aerobni trening.
